Basic Stunde
Dein sicherer Start ins CrossFit
Warum eine Basic Class?
Die Basic Class ist speziell für alle entwickelt, die neu bei CrossFit sind. Ziel ist es, dir einen sicheren und effektiven Einstieg zu ermöglichen – unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel.
Bei CrossFit legen wir großen Wert auf eine solide Basis, damit du mit Selbstvertrauen an unseren regulären Workouts of the Day (WODs) teilnehmen kannst. Durch den Start mit der Basic Class kannst du Verletzungen vermeiden, deine Technik aufbauen und das Konzept hinter CrossFit verstehen.
Was ist eine Basic Class?
In der Basic Class lernst du die Grundlagen von CrossFit kennen, basierend auf der CrossFit-Pyramide:
- Mechanik (Technik): Die korrekte Ausführung der Bewegungen steht an erster Stelle. Wir achten auf Haltung, Atmung und Bewegungsmuster wie Kniebeugen, Deadlifts und Presses.
- Konsistenz: Sobald du die Technik beherrschst, arbeiten wir an der Wiederholbarkeit. Das bedeutet, dass du die Bewegungen immer besser ausführen kannst, selbst wenn du erschöpft bist.
- Intensität: Erst wenn Technik und Konsistenz stimmen, steigern wir die Intensität, um deine Ausdauer und Kraft weiter zu verbessern.
Die Basic Class kombiniert Erklärungen, Demonstrationen und Übungen, damit du alle Techniken sicher und effektiv erlernst.
Was kannst du erwarten?
- 1 kostenlose Probestunde: Entdecke, was CrossFit ausmacht, und erlebe, wie unsere Coaches die Übungen an dein Niveau anpassen.
- 3 kostenlose Basic-Kurse: Diese Stunden konzentrieren sich voll und ganz auf das Erlernen der grundlegenden Bewegungen und Techniken, die du beim CrossFit benötigst.
- Insgesamt 9 Stunden: Das komplette Programm umfasst 9 Stunden, die jeden Mittwoch um 18:00 Uhr und Freitag um 17:00 Uhr stattfinden. Das Programm beginnt jeden Monat von Neuem.
- Praxisorientiert: Du lernst durch praktische Anwendung. Unter Anleitung eines Coaches arbeitest du an Bewegungen wie Squats, Presses, Deadlifts und Kettlebell Swings.
- Persönliche Betreuung: Unsere Coaches berücksichtigen dein Fitnesslevel und bieten bei Bedarf Anpassungen an.
- Schrittweise Entwicklung: Wir nehmen uns die Zeit, alles Schritt für Schritt zu erklären, damit du dich wohlfühlst.
Wie funktioniert das Programm?
- Beginne mit einem kostenlosen Probetraining, um herauszufinden, ob CrossFit das Richtige für dich ist.
- Melde dich für unsere Basic Class an und absolviere 3 kostenlose Stunden, um die Grundlagen von CrossFit zu lernen.
- Wenn du begeistert bist, kannst du mit unseren regulären WODs beginnen, während du die restlichen Basic-Stunden abschließt.
Du bekommst die perfekte Mischung aus Unterstützung und Herausforderung, um dein CrossFit-Abenteuer erfolgreich zu starten!
Anmeldung
Bist du bereit, loszulegen?
Melde dich hier noch heute für ein Probetraining an und mache den ersten Schritt in Richtung einer fitteren und stärkeren Version von dir selbst.